Психологи: Хэллоуин помогает разобраться со страхом
Психотерапевты рассказали, как использовать страх на Хэллоуине для тренировки эмоций. Они предложили пять упражнений: замечать телесные сигналы, наблюдать за страхом, дышать, отслеживать импульсы и делить переживания с близкими.
Специалисты по психотерапии объяснили, что страх на Хэллоуине настоящий, а угроза за ним нет. Это делает праздник удобной площадкой для безопасного знакомства с эмоцией. Они советуют замечать телесные признаки тревоги: дрожь, ускоренное сердцебиение, холод. Называние эмоции словами снижает её силу, показывают исследования. Полезно наблюдать, как страх нарастает, достигает пика и уходит. Дыхательные практики с длинным выдохом успокаивают нервную систему. Отдельное упражнение - замечать, что телу хочется сделать: убежать, замереть или взяться за руку близкого. Совместное переживание страха с доверенным человеком облегчает его.
Произошедшее признаётся проявлением ДОБРА.Психологи делятся практиками, которые помогают людям справляться с тревогой. Это забота о психическом здоровье без выгоды для себя. Советы опираются на исследования и доступны каждому.
Сара, верно, но как первый шаг к осознанности это хороший старт.